（＾－＾）ガンバレ

*DIET-DATU*

なんとなく本腰を入れること2ヶ月。
バイト先で「痩せたんじゃない？」と言われて
少しだけ嬉しかったりしまう。（*^-^*）
でもね、増やした体重はモトに戻さないと。
先は長いみたい・・・（涙）

`とりあえず開始`
`日付`	`身長`	`体重`	`体脂肪`
`99/04/18（Sun）`	`157cm`	`＠kg`	`23.0％`

`日付`	`朝ごはん＆昼ごはん`	`夜ごはん`	`今日の運動`	`体重【前日比】`	`体脂肪`	`コメント`
99/07/31	`ドラえもんアイス`	`【結婚パーティ】中華ぽいもの【飲み会】【渋谷モンスーン】カクテルバナナジュースタイ料理ぽいもの`	`× （さぼりました）`	`測らず（こわい）`	`測らず`	`結婚式いいなーすっごくよかったでう`
99/07/30	`サンドイッチ【献血付添い】アイス`	`【納涼会】ビアガーデン【スタジオ後】オムライス半分`	`スタジオ３Ｈ`	`4＠.4 【+0.8】`	20.0	`げっっ`
99/07/29	`（昼）ハンバーガ 1/2 アイスコーヒー`	`コーンフレーク`	`ジョギング９km 腹筋２０×３`	`4＠.6 【-1.0】`	20.5	`体脂肪（涙）明日はビアガーデン♪`
99/07/28	`（朝）コーンフレーク（昼）パスタランチ`	`×`	`ジョギング８km 腹筋２０×３胸筋１０×３背筋１０×３`	`4＠.6 【-0.9】`	20.0	`明日の研修は睡魔のと闘い・・だと思う（T-T)`
99/07/27	`（朝）コーンフレーク（昼）イタリアごはん`	`コーンフレーク`	`× （さぼりました）`	`4＠.5 【+0.3】`	20.0	`どーして(-_-;) （←体脂肪）`
99/07/26	`鉄火丼`	`【献血ルーム】ハーゲンダッツ（夜）コーンフレーク`	`×`	`4＠.2 【+0.6】`	18.5	`どーして(-_-;) （←体脂肪）`
99/07/25	`とろろそば`	`お好み焼きビール`	`伊豆`	`測らず`	`測らず`	`深夜２時の帰宅でした`
99/07/24	`コーンフレーク`	`【モス】モスバーガーアイスコーヒー`	`スタジオ３ｈ`	`測らず`	`測らず`	`急きょ決定伊豆行き♪`
99/07/23	`（朝）ウインナ-2つ（昼）【ねぎし】牛タン定食`	`パン1個`	`×`	`4＠.6 【+0.1】`	20.0	`久々のニクウインナーはダイエット中だめかな(笑)`
99/07/28	`（朝）ウインナー2つ（昼）【Wendy’s】サラダ、ポテトアイスコーヒー献血アイス`	`×`	`献血64回目（全血200ml）ジョギング8km 腹筋20×3 胸筋10×3 背筋10×2`	`4＠.5 【-1.7】`	20.0	`お久しぶり♪ 復活でう`
`ダイエット・インターバル` `（ Diet interval ,,,for a few days）`
99/07/14	`（昼）黒豆サラダ`	`パン2個`	`×`	`4＠.2`	19.5	`研修所近くの豆量り売りが生きがい（T＿T）`
99/07/13	`（昼）マフィン1個アイスコーヒー`	`つけうどん（三軒茶屋で）`	`×`	`4＠.2 【+0.2】`	19.0	`うどんが・・んまかっでう（T-T)`
99/07/12	`（朝）食パン（昼）中華ランチ`	`パン1個`	`ジョギング10km 腹筋（軽）150回胸筋トレ背筋トレ`	`4＠.0 【-0.4】`	19.0	`初めて10キロ走っちった`
99/07/11	`食パン`	`（モスにて）ライスバーガーポテトウーロン茶`	`スタジオ3ｈ`	`4＠.4 【-0.2】`	19.0	`あまし頑張ってません（T-T)（T-T)`
99/07/10	`コーンフレークバームロール`	`食パンパイナップル`	`×`	`4＠.6 【+0.4】`	20.0	`やーばーいー（T-T)`
99/07/09	`（朝）パン（昼）ポテト（ウェンデーズ）`	`パン2個`	`×`	`4＠.2 【+0.2】`	19.0	`明日からお休みー♪`
99/07/08	`（朝ごはん）パン1個コーンフレーク（昼ごはん）れんこんサラダ`	`パン1個ビスケット`	`×`	`測らず`	`測らず`	`オリジン弁当れんこんサラダんまいよ♪`
99/07/07	`パン1個黒豆`	`（弟と）うなぎ丼＜￥2500 （ナイフラと）カクテル1杯`	`×`	`測らず`	`測らず`	`測らなくてよかったかも (-_-;)`
99/07/06	`パン２個`	`パン1個`	`×`	`4＠.2 【0】`	19.5	`研修大変でも体重はそれほど変わらないなー`
99/07/05	`〔朝〕サブレ1枚〔昼〕おいなり1個ポテトサラダ黒豆`	`×`	`×`	`4＠.2 【-0.2】`	19.0	`昼は惣菜屋のおかず量り売りだったの。面白かったー o(^-^)o`
99/07/04	`フランスパンコーンフレーク`	`サブレ１枚（ペコちゃん）`	`×`	`4＠.4 【+0.4】`	19.5	`家にいると食べちゃうよ`
99/07/03	`ケーキブッフェ（ただし2皿） ←言い訳`	`コンフレーク牛乳`	`カラオケ2h （4人だから）（4分の1）`	`測らず（T-T)`	`測らず（T-T)`	`ブッフェ＝食べ放題`
99/07/02	`コンフレーク牛乳`	`パン 2個`	`×`	`4＠.0 【0】`	19.5	`コーンフレークんま～（T-T) ←かなりスキ`
99/07/01	`プリン`	`パン`	`水泳800m サウナ30分`	`4＠.0 【-0.2】`	19.0	`疲れたでう眠ぅ・・`

6月ログ

5月ログ

何か他にもダイエット部屋に欲しいモノありましたらアドバイスしてね。(*＾-＾*)