（＾－＾）ガンバレ

*DIET-DATU*

なんとなく本腰を入れること2ヶ月。
バイト先で「痩せたんじゃない？」と言われて
少しだけ嬉しかったりしまう。（*^-^*）
でもね、増やした体重はモトに戻さないと。
先は長いみたい・・・（涙）

`とりあえず開始`
`日付`	`身長`	`体重`	`体脂肪`
`99/04/18（Sun）`	`157cm`	`＠kg`	`23.0％`

`日付`	`朝ごはん及び昼ごはん`	`夜ごはん`	`今日の運動`	`体重【前日比】`	`体脂肪`	`コメント`
99/06/30	`プリン`	`フランスパンコーンフレーク牛乳`	`ジョギング6km 腹筋（軽）200回自転車こぎ20km`	4＠.2 【-0.4】	19.0	`朝のプリンはよいね（笑）`
99/06/29	`×`	`食パンコーンフレークどらえもん牛乳`	`×`	`4＠.6 【-0.2】`	19.5	`運動しないで昨夜は結構食べたのに体重減（涙）`
99/06/28	`焼きそば（具なし）`	`ホットケーキ（自作♪）`	`×`	`4＠.8 【+0.2】`	19.0	`ラーメンのため頑張ろ o(^-^)o`
99/06/27	`焼きそばとうふプリン`	`パンケーキ（自作♪）`	`×`	`測らず`	`測らず`	寝てしまったでう（ぼそ）
99/06/26	`フランスパンゆでた孫`	`フレンチトーストプリン`	`×`	`4＠.6 【+0.4】`	19.5	`そろそろ第２期本腰いれるよぉ`
99/06/25	`フランスパンゆで卵`	`モスバーガービタミンウォータ`	`スタジオ3h`	`4＠.2 【0】`	19.0	`ラーメーン（涙）`
99/06/24	`×`	`塩豆コーラ（ライト）プリン`	`ジョギング5km 自転車こぎ30km 腹筋（軽）200回歩き 20分`	`4＠.2 【-0.4】`	19.0	`明日こそはラーメン！`
99/06/23	`フランスパン`	`フランスパンスコーン`	`×`	`4＠.6 【0】`	19.5	`パンしか家にないんだもん`
99/06/22	`×`	`フランスパン普通のパン`	`献血63回目`	`4＠.6 【+0.2】`	19.5	`暑い季節の献血って結構キマス`
99/06/21	`×`	`パン 1.5個牛乳コーヒー`	`ジョギング6km 自転車こぎ15分腹筋（軽）200回`	`4＠.4 【-1.0】`	19.0	`運動する前に痩せてました。？(-_-;)`
99/06/20	`スコーン（早朝手作り）`	`（モスにて）マンゴーアイス（家で）パン1個`	`×`	`4＠.4 【0】`	19.5	`手作りだとお砂糖調整できるよ♪ ＜ダイエット法`
99/06/19	`フランスパン`	`おにぎりチョコ`	`×`	`4＠.4 【0】`	19.0	`エディアール（←パン屋）やっぱりんまい`
99/06/18	`フランスパン食パン`	`（モスにて）ライスバーガーフライドポテトカボチャスープ`	`スタジオ3h`	`測らず`	`測らず`	`モスのデザート食べたかったな`
99/06/17	`ヨーグルト`	`食パン1枚クルミパンゆで卵`	`水泳 1.5km サウナ15分`	`4＠.4 【-0.2】`	19.0	`痩せたんけど夜中食べちった`
99/06/16	`×`	`食パン2枚（8枚切）ゆで卵ヨーグルト`	`×`	`4＠.6 【+0.1】`	18.5	`なんだかバテ気味らしい動いてないし`
99/06/15	`ヨーグルト`	`食パンヨーグルト`	`×`	`4＠.5 【0】`	19.5	`ヨーグルトんま～`
99/06/14	`ヨーグルト`	`塩豆かぼちゃ`	`ジョギング4km 腹筋（軽）200回`	`4＠.5 【+0.5】`	19.0	`かぼちゃ食べ過ぎ（涙）`
99/06/13	`パン 1個黒豆`	`食パン 1枚ゆで卵 1個`	`×`	`4＠.0 【0】`	20.0	`昨夜のラメーンが・・`
99/06/12	`×`	`ラーメンミニカレー丼`	`スタジオ 4H`	`4＠.0 【+0.1】`	19.0	`横浜のラーメンすっごく絶品！（T-T)じーん`
99/06/11	`ゆで卵 1個ラッキョウ`	`スパゲティお酒 3杯`	`ジョギング 8km 自転車こぎ15分腹筋（軽）200回`	`4＠.9 【-0.7】`	19.0	`夕ご飯おごり～♪ ごちそうさまぅ`
99/06/10	`食パン 1枚ゆで卵 1個`	`パン 1個`	`水泳＆サウナ`	`4＠.6 【0】`	19.0	`水泳＆さうなちょっとだけ`
99/06/09	`×`	`らっきょう`	`×`	`4＠.6 【-0.2】`	20.5	`友達に「あほっぽい」と言われる。＜ラッキョウ生活`
99/06/08	`のり巻き 1本（いか明太子）`	`鉄板焼きのフルコース居酒屋でサプリ`	`ジョギング 5km 自転車こぎ 5km 腹筋（軽）150回`	`4＠.8 【+0.2】`	20.0	`久しぶりに普通の食生活（T-T)じーん`
99/06/07	`焼きそばパン`	`クッキー2枚パン 1個みかんジュース`	`成分献血（62回目）`	`4＠.6 【+0.1】`	20.5	`血、出したのに増えちゃった失敗～（T-T)`
99/06/06	`×`	`ラーメン（こってり系）スナック菓子レモン紅茶`	`×`	`4＠.5 【0】`	19.5	`ラメーン・・いただきました。こってり～♪ （たまりまへん）`
99/06/05	`チョコケーキ`	`バイトのお弁当納豆巻き 1本`	`×`	`4＠.5 【+0.3】`	20.0	`（ドキ）`
99/06/04	`×`	`失敗ケーキオレンジジュース＋夜食（ぼそ）`	`ジョギング 3km 自転車こぎ6km 腹筋（軽） 100回スタジオ 3H`	`4＠.2 【0】`	20.0	`ダイエット中なのにケーキ処理（涙）`
99/06/03	`ヨーグルト`	`パン1個失敗ケーキＤｉｅｔペプシ`	`×`	`4＠.2 【-0.8】`	22.0	`二日酔いで非常に具合悪い（でも体重減♪）`
99/06/02	`ヨーグルト`	`中目黒で飲み（つぶれる）`	`×`	`計らず`	`計らず`	`久々の友達に彼氏を紹介されヤケ酒状態（T-T)`

5月ログ

何か他にもダイエット部屋に欲しいモノありましたらアドバイスしてね。(*＾-＾*)